暑假让孩子自然醒成温柔陷阱，成绩下滑家长急疯

我有个同事叫豆妈, 去年暑假的时候, 每天都任由他儿子一直酣睡到十一点或者十二点左右，早餐直接就变成午餐了。

那时候, 豆妈瞅着儿子睡觉的面容, 心里还蛮觉得欣慰的, 平常实在是太过辛劳了, 这好不容易盼来放假, 那就必须得让孩子补补睡眠了。

可等开学之后，她就傻眼了。

她的儿子, 在第一周的时候, 每一天都出现迟到的状况, 在第二周的时候, 于上课期间呈现打瞌睡的情形, 到了第三周的时候, 班主任径直把她邀请到了办公室……

较为麻烦的情况是, 她儿子整个的状态出现异常了, 每天都缺乏精神, 还喜欢顶嘴, 作业拖延到半夜都无法完成。

豆妈急得团团转，不知道是哪里出了问题。

这不就在前些日子, 我浏览到一则新闻, 讲的是有一位45岁的男性, 其每日平均睡眠时长为7小时, 然而却在三年之中连续出现了2次脑梗这种情况。

“我一看专家所做的分析, 便赶忙转给了当豆妈, 随后说道: ‘你瞧瞧, 这难道不是咱儿子成绩出现下滑的缘由所在吗? ’”。

自然醒的温柔陷阱

我们总以为，熬夜是健康的第一杀手。

却不知道，暑假放任孩子睡到自然醒，是更隐蔽的温柔陷阱。

因为，人体有一套精密的生物钟系统，叫昼夜节律。

它并非单纯就是“几点睡几点起”这般简单, 而是存在着一整套的, 关于激素分泌的, 以及体温波动的, 还有代谢调节的, 如此构成的一首协奏曲。

当孩子每天睡到日上三竿，这套系统就彻底被打乱了。

褪黑素被改成在白天进行分泌了, 皮质醇出现延迟致使清醒峰值往后延迟, 生长激素完全不清楚应该在什么时候去分泌。

其结果呈现为, 孩子在整个暑假期间, 始终被昏沉之感所环绕, 生物钟出现紊乱状况后遗留的症状, 将会持续至开学之后。

有位高中班主任跟我说, 她于开学第一天同学们的状态那儿, 能精准判断出, 哪些小孩暑假是过得自律的, 哪些小孩的作息是呈紊乱状态的。

就是因为昼夜节律不是说开学，就能调整回来的。

比熬夜更隐蔽的伤害

熬夜伤身，是看得见的：黑眼圈、注意力不集中、身高较矮。

而睡到自然醒的伤害，却是温水煮青蛙，非常隐蔽，不易察觉。

首先，孩子的大脑会“生锈”。

斯坦福大学有研究发现, 作息要是紊乱了, 就会对前额叶皮层功能产生影响, 而这个前额叶皮层区域呢, 是负责计划的, 也是负责决策的, 还是负责自控力的。

简单说，前额叶不灵光了，孩子的成绩一定会下降。

其次，孩子的情绪容易“爆炸”。

孩子的情绪波动会因昼夜节律混乱而变得更大, 特别是在开学之后, 孩子会更易于出现焦虑、烦躁的情况。

有时, 并非是那种开学便易产生的综合征, 更不是处于青春期所导致的, 孩子所呈现出的脾气, 存在着另外一种可能, 那便是由生物钟出现紊乱这种情况而引发的。

第三，孩子的时间感变模糊。

因为没有固定的起床时间，所以一天就失去了锚点。

孩子起来之后，刷刷手机、发发呆，半天就过去了。

他每天都会有一种：什么都没做，却累得不行的虚无感。

有一位考进市重点高中的学生, 曾分享过这样的话, 他说, 自己暑假的时候也会睡懒觉, 然而, 永远是不会超过8点的, 这是为啥呢, 因为对他来讲, 睡到中午才醒来时所产生的那种空虚感, 要比早起去做题难受得多了。

那暑假也要要求孩子早睡早起吗？

其实，我不是不让孩子休息，而是要学会科学地休息。

下面为大家归纳了三种办法, 全都是过来人有着的珍贵经历, 持续去施行, 开学的时候孩子所处的状态会十分充足, 相较于补课而言用处还要大。

第一，阶梯式唤醒

暑假第一天就逼着孩子六点起床，确实太不人道了。

但我们可以跟孩子商量着：每天比前一天早醒十五分钟。

绝不要轻视这十五分钟, 两周延续下来就合计成为三个半小时, 其时长足以将作息调整正常了。

关键是让孩子自己定闹钟，自己对自己负责。

第二，光照唤醒法

这招特别管用，对重建生物钟也很友好。

早上爸妈起床的时候，就去把孩子的窗帘打开一条缝。

太阳光缓缓地照进来, 大脑所分泌的褪黑素便当然会自动地减少, 孩子自然而然就醒过来了。

这就是古人日出而作日入而息的节奏，也是与天地同频的节奏。

第三，早晨必须有一个“锚点”

什么是锚点？

就是有一件让孩子愿意起床的事。

断然不会是“起床学习”这般情况, 能够是早饭, 也能够是亲子一同进行的说晨跑, 同样能够是孩子所钟爱的播客呢……

有了期待，起床就不是任务啦。

说到底，暑假不是用来“毁掉”生物钟的。

如果说上学是冲刺跑，那暑假就是慢跑+拉伸。

任何运动员要是彻底躺两个月，再上场参赛，腿也都是软的。

孩子的学习也是一样。

别让一个暑假的“心软”，换来开学后一个学期的崩溃。

你说对吗？

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