补钙是个老生常谈的话题，但后台依然经常收到大家关于补钙的各种疑问：除常规补维D，儿童成人还需要额外补钙吗？膳食钙和钙剂怎么搭配？摄入过量会有风险吗？钙和维D应该要同时吃
2026-07-13
坚持每天喝两杯牛奶，理论上能补充200至240毫克的有效钙，配合日常饮食中的其他钙来源，基本能接近每日推荐摄入量800至1000毫克的目标值。 牛奶中还含有一定量的烟酸
2026-06-19
为啥在天热后，建议大家多吃猪大骨，因为猪棒骨是猪身上的活肉，这个部位的肉炖熟后特别烂，牙口不好的中老年人都吃得动，更重要的是这个部位含有的钙、蛋白质含量都极高，中老年人在天热后多吃猪棒骨，不仅能增强免疫力，而且还能使腿脚更有劲。否则会导致猪棒骨吃着发苦。
2026-05-27